batidos para tener un cabello más fuerte

Si bien es muy importante conocer la causa de la caída del cabello para buscar un tratamiento específico, una alimentación sana y rica en vitaminas y minerales nos puede ayudar a frenarla

La caída de cabello puede deberse a varios motivos, pero tanto si está directamente relacionada con la alimentación como si no, lo cierto es que podemos notar una gran mejoría si diariamente consumimos alimentos ricos en nutrientes como las vitaminas del grupo B, el selenio o el zinc.

En este artículo te proponemos varios batidos sencillos de preparar y además de sabor delicioso que, si los tomas habitualmente, nutrirán tu cabello desde el interior y te ayudarán a prevenir y tratar naturalmente su caída.

¿Por qué se nos cae el cabello?

Además de tomar los batidos que te proponemos a continuación es fundamental que puedas identificar cuál es la causa que te está originando la caída de cabello para poder realizar un tratamiento completo. Éstas son las más habituales

• Cambios de estación, especialmente en otoño y primavera.
• Déficits nutricionales.
• Cambios hormonales.
• Estrés.
• Exposición continuada a químicos agresivos con nuestro cuero cabelludo.
• Cuestiones genéticas.

Aguacate y ortiga

En cualquier batido, el aguacate es siempre nuestra primera fruta seleccionada, ya que es una de las más completas nutritivamente, gracias a su elevado contenido de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. El aguacate está especialmente recomendado para quienes tienen el cabello seco, ya que le aporta grasas saludables desde el interior, pero lo cierto es que lo pueden tomar todas las personas que quieran.

Además, su sabor y cremosidad nos permitirán combinarlo, en este caso, con un puñado de ortigas frescas, que podemos comprar o recoger de un lugar que no esté cerca de la carretera, y siempre con guantes.

La ortiga se usa de múltiples maneras para prevenir la caída del cabello, pero también para cabellos débiles, grasos o con caspa. Es rica en vitaminas del grupo B, C, D y E, y minerales como el hierro, el azufre o el silicio. Muchos tratamientos para la alopecia incluyen la ortiga entre sus ingredientes.

Cantidad por batido:

• 1/2 aguacate.
• Un puñadito de ortigas frescas.
• 1/2 vaso de agua o jugo.
• Un poco de miel (opcional).

Manzana, avellana y aceite de girasol

Este batido de sabor delicado y textura cremosa contiene los ingredientes indispensables para mejorar la salud de nuestro cabello.

La manzana es rica en selenio, entre muchas otras vitaminas y minerales, y la avellana contiene biotina, un nutriente que incluyen incluso muchos champúes y tratamientos capilares. Finalmente, el aceite de girasol contiene ácido linoleico, que es fundamental para una cabellera brillante y sana.

Cantidad por batido:

• Una manzana  con piel.
• 8-10 avellanas molidas y puestas en remojo en medio vaso de agua. También podemos usar leche de avellanas.
• Una cucharada sopera de aceite de girasol.